Az E-vitamin vagy más néven Tokoferol számos kutatás tárgyát képezi, mivel egy igen erős és esszenciális vitaminról van szó. Rendkívül magas az antioxidáns szintje, így kiválóan pusztítja a káros szabad gyököket illetve azok okozta ártalmak helyreállítását segíti.
Az utóbbi tekintetében éppen ezért nagyon erős gyulladás csökkentő hatással is bír. Kutatások bebizonyították hogy az E-vitamin a női hormonális rendszerben egyfajta ösztrogén antagonistaként van jelen, tehát a progeszeteronhoz hasonló hatást fejt ki. A PCOS-ben szenvedő nőknél összefüggést találtak a Tokoferol(E-vitamin) és a PCOS között. Azok a hölgyek akik PCOS-be szenvedtek nekik rendkívül alacsony volt az E-vzamin szintjük, és rendkívül magas az ösztrogén és a tesztoszteron szintje. Ahogyan elkezdték ezen hölgyeknek növelni az E-viatmin szintjét úgy csökkent ösztrogén és tesztoszteron szint az egyensúlyi állapot irányába. Az esettanulmányban egy PCOS-es nőnél napi 400 NE E-vitamin 12 héten át történő szedésétől javult az LH/FSH hormonok aránya, valamint több mint 60%-kal csökkent a tesztoszteronszint.
További kutatásokat folytattak az E-vitamin és a női hormonális egyensúly kapcsolatára, és bebizonyosodott hogy már napi 100mG E-vitamin szedése csökkenti a PMS illetve a Menopauza tüneteiet. No de nem hagyhatjuk szó nélkül a férfi nemi működésre gyakorolt hatását is. Az erősebbik nemben tett kutatások alapján megtudhattuk hogy csökkenti a prosztata rák kialakulásának veszélyét, a gyakori vizelési problémákat, segíti a normál tesztoszteron szint fennmaradását, javítja a termékenyítő képességet!
Mindezek mellett kihat a bőr-haj-köröm állapotára is, úgyhogy érdemes beiktatni rendszeres szedését táplálék kiegészítők illetve étkezés formájában!
Mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint?
Zöldségek: Sütőtök, spenót, brokkoli, Kaliforniai paprika, répa, cékla
Dió és magfélék, legmagasabb a mandulának és a tökmagnak van.
Amennyiben az étkezés formájában történő bejuttatásra voksolunk(bár javasolnám hogy e mellé mindenképp ajánlott a táplálék kiegészítő szedése is mivel egy- egy étkezés alkalmával nem tudunk annyi mennyiséget bevinni amennyire szüksége van a szervezetnek) esetén mindenkép kerüljön a tányérra valamilyen zsíradék(kókuszolaj, avokádó olaj, olíva olaj stb.) hiszen az E-vitamin csakis zsírban tudja megfelelően kifejteni hatását. Érdemes az E-vitamin különböző formáit váltogatni ,hogy mind a 8 féle E-vitamin rendelkezésre álljon a szervezet számára.
Arra bíztatlak kedves olvasó, vezesd be napi szintű fogyasztását, és hidd el, a szervezeted meghálálja. Észre fogod venni a változást már 1 hónap után!
