Nincs olyan nő a világon aki élete során ne tapasztalta volna meg a PMS valamely tünetét.
A Pre Menstruációs szindróma a ciklusunk előtti napokban, hetekben mutatkozik meg. Ennek az az oka hogy a szervezetben a prolaktin szint megnő az ösztrogén pedig csökken. Amikor a prolaktin elér egy bizonyos szintet, vagy jelen esetben azon túl termelődik akkor jönnek a kellemetlen tünetek. Minél magasabb ezen hormon szintje annál súlyosabb a tünet együttes. A prolaktin és ösztrogén felborulását azonban gyönyörűen lehet szabályozni úgy hogy azok magában a ciklusban zavart ne okozzanak.
Ugyanis vannak olyan gyógyszertárban kapható készítmények melyek ezt a problémát igyekeznek kiküszöbölni csakhogy hormonokkal. Ez azonban több sebből is vérzik! Lehet hogy az adott helyzetben megszüntetni a problémát, csakhogy ezek után az egész hormon rendszeredet, ciklusodat bezavarja. Ekkor jönn a ciklus felborulása, a hormonális zavar, amit azután már csak nagyon de nagyon nehezen és hosszú folyamat újból helyre állítani. Mindezek mellet számos egészségügyi vonzatai lehetnek: nőgyógyászi betegségek (Endometriózis, PCOS, meddőség) pajzsmirigy alul vagy felül működés, Diabetes, emésztési problémák, emésztő rendszeri betegségek, autoimmun betegségek, degenarív elváltozások stb. Amennyire csak lehet próbáljuk meg a lehető legtermészetesebb módon kezelni.
Milyen tünetei vannak a Pre Menstruációs Szindrómának?
-Megváltozott étvágy-farkas éhség vagy épp hányinger, étvágytalanság
-Ingerlékenység
-Hasmenés/székrekedés
-Puffadás
-Ödémásodás(bevizesedés)
-Fáradékonyság, levertség, fejfájás
-Heves hangulatingadozások
-Hasi görcsök, puffadás
-Libidó változás
-Mellek érzékenysége
-Pattanások megjelenése
-Alvás zavarok
Ezek a tünetek ha nem túl szélsőségesek természetes vele járói a női ciklusunknak. A gond akkor van ha a fájdalom vagy tünet nagyon felerősödik.
Mit tehetünk ellene?
-Kapcsolódás önmagunkhoz, csípő-medence nyitó gyakorlatok alkamazása-pilates-jóga, meditáció
-Légzés figyelés , mély légzés mely által stimulálni tudjuk a sima izom összehúzó hatását amely a görcsöket okozza, valamint segít megszüntetni a puffadást.
-Hormonegyensúly támogatása elsősorban megfelelő étrenddel és táplálék kiegészítőkkel úgy mint a magas E-vitamin, folsav, szulforafán, kalcium-magnéziumban gazdag ételek pl: sütőtök olivaolajjal meglocsolva, Főtt brokkoli mustármaggal főzve, pirított kelkáposzta mandulával.
-Sok sok tiszta víz
-Gyógyteák alkalmazása melyek közül a legjobbak: cickafarkfű, kamilla, csalán tea, borsmenta tea, citromfű tea stb.
-Minőségi pihenés
-Megfelelő stressz kezelés-kikapcsolódás úgy mint-természetben séta, stressz napló vezetése, kertészkedés, állatokkal-gyerekkel játék, sportolás stb.
A fentiek módszereket alkalmazva biztos vagyok a sikerben, ha nem is 100%-san de nagyon sokat tudnak segíteni a probléma kezelésében és tünetek enyhítésében!
Fontos! Kérlek tudasd a környezetteddel hogy most milyen fázisban vagy és kérj tőlük egy picivel több türelmet, megértést-hidd el hogy teljesen másképp fognak hozzád viszonyulni és ezzel is leveszed magadról a nyomást!
