Azt már bizonyára te is sokszor halottad hogy szükségünk van az Omega 3-ra. Mi is ez valójában?
Az Omega 3 egy olyan eszenciális zsírsav( vagyis nélkülözhetetlen a szervezet számára) amely mondhatni a szervezet jól működésének a rektora. Szinte minden egyes sejtfolyamra hatással van. Rendkívül erős gyulladás csökkentő, a megfelelő keringést biztosítja, fokozattan az agyi vérkeringésre (tehát jobban tudsz koncentrálni, tanulni), hormon háztartásod normális ciklusát szabályozza, a sejtek energia ellátottságát, valamint nélkülözhetetlen az eszenciális vitaminok(A, D, E, K) felszívódásához. Az autoimmun betegséggel rendelkezők esetében pl : kiválóan kezeli a Lupust, Reumatoid Artritiszt és a bélgyulladásokat. Mindezeken felül a rém hírekkel elátott koleszterin szintet és gyönyörűen szabályozza, csökkenti a 2-es típusú Diabetest, segíti a fogyást is.
Amint látod tényleg egy olyan zsírsavról van szó amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Mi a helyzet az Omega6 –al?
Az Omega 6 szinte az összes növényi olajban megtalálható, a probléma csak az hogy a testvérének (Omega 3) teljesen az ellenkező hatását váltja ki. Gyulladást generál, kóros folyamatokat indít el magában a sejtben , az immunitásban, egyszóval nagyon ártalmas abban az esetben!-ha az Omega3 és Omega6 arány felborul az utóbbi javára. Félre értés ne essék bizonyos mennyiségben mind a 3 Omega típusra(3,6,9) szükségünk van ami azonban létfontosságú az ezeknek az egymáshoz viszonyított aránya. Amint a szervezetben átveszi az uralmat az Omega6-lecsökkentve ezáltal az Omega 3 szintet akkor indulnak el a problémák a szervezetben, ezért 4:1 arányban érdemes őket fogyasztani.
Miben található meg Omega-3?
-étrend kiegészítők formájában hal olaj kapszulában
-vegán életmódot folytatók esetében vannak már alga kivonatból készült készítmények (bár megjegyezném ezek sosem olyan hatásosak mint a halolaj kapszula)
-halak
-lenmag
-olíva
-szójabab
-dió, mandula
-brokkoli, spenót, bab stb.
Fontos azonban hogy mielőtt el kezdenénk táplálék kiegészítő formájában a fogyasztását, előtte mindenképp konzultáljon orvosával.
