A nyár egyenlő a könnyed finomságokkal, a sok zöldséggel és gyümölccsel hiszen ilyenkor zsigeri szinten ezeket kívánjuk.

Személy szerint imádom a magas víztartalmú zöldségeket mivel belülről hidratálnak, feltöltenek ásványi anyaggal és vitaminokkal. Kedvenceim az uborka, tök, cukkini, padlizsán, zeller. Plusz hatása hogy bikiny bodydhoz és nagyszerűen hozzá segít, hiszen ezek a zöldségek többnyire rostból és vízből állnak. 

Miért jó?

1.Eltelít így nem leszel tőle éhes.

2. Javítja az emésztést úgy hogy a jótékony bélbaktériumokat táplálja a magas rost tartalom miatt.

3. Mélyen hidratál-ami azért is kimondottan jó mert a narancsbőr egyik fő ellenfegyvere.

4.Rengeteg vitamin, ásványi anyag, elektrolit található meg benn. Ebben a  nagy melegben folyamatosan izzadunk és ezért kiemelkedően fontos az utánpótlás!

Lássuk akkor magát a főzötököt!

Zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalma alacsony, jelentős viszont rosttartalma, tökéletes diétás alapanyag! A főzőtök fontosságát kiemelkedően magas szerves sótartalma adja, amely által hozzájárul az emésztőnedvek képződéséhez, serkenti a hasnyálmirigy és a máj működését--DETOXIKÁLÓ hatás!!!!! 

Számos kutatás bebizonyította hogy csökkenti a vércukor-szintet, enyhíti a hiperaktivitás tüneteit.

Fontos hogy a Purintartalma igen alacsony, ezért köszvényes betegeknek kifejezetten javasolt.

Ásványianyagokban igen gazdag úgy mint a (nátrium, szelén, mangán, réz és cink) , valamint elősegíti a kalcium csontokba történő beépülését.

Ha nincs ötleted hogy hogyan is készítsd el a főzőtököt, akkor katt a Receptek fülre és ott találsz a kedvedre valót! :)

Megfordult a fejedben az anyaság gondolata? Netalán úgy érzed hogy készen állsz rá?

Akkor kezd az első lépéssel!

A legeslegfontosabb hogy ha már tervezitek a babát akkor az első számú lépés az legyen hogy mérd fel a szervezetd jelen állapotát!

Erre azért van kiemelkedően szükség, mert a tapasztalatok azt mutatják hogy az emberek 85-90%-a él valamilyen fokú tápanyaghiányban, sejt szintű gyulladásban.

Miért fontos ez?

Egy magzat az anyai szervezetből táplálkozik. Abban az esetben amikor tápanyaghiány, netán sejt szintű gyulladás van a magzat nem tud megfoganni, vagy ha mégis sikerül, nem tudja az anyai test olyan szinten ellátni a magzatot megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyaggal mint amire neki az egészséges fejlődéshez szüksége lenne. Ilyenkor mivel a női test úgy működik hogy az első és legfontosabb a baba fejlődése, úgymond feláldozza(értsd jól) a saját testét a babáért. Hogy értem ezt? Elvonja a tápanyagot a női csontokból, fogakból, más szervektől a picike növekedése érdekében. 

A megszületéskor ugyanez a mechanizmus folytatódik az anyatejes táplálásnál. Igen ám, csak ekkorra már ott tartunk hogy az anyai szervezet végképp kiürült, nincs amit felhasználjon így az anyatej sem lesz olyan minőségben tápláló mint azt ahogy a csecsemő igényelné. 

Tovább megyek! Ha az anyatej hiányos, akkor a gyermek immunrendszere sem tud megfelelően kialakulni és a későbbi élete során ezeknek lesznek jelei. Sokkal de sokkal fogékonyabb lesz a betegségekre és nehezebben is fog tudni kilábalni belőle, allergiák, intoleranciák, emésztőrendszeri zavarok, netalán autoimmun betegségek, fejlődési rendellenességek is kialakulhatnak. 

Nyilvánvalóan ezt senki nem szeretné!

Tehát akkor mit tehetsz ezek elkerülése érdekében?

1. Mérd fel teljes körűen a szervezeted állapotát, és szakember segítségével állítsatok fel egy egészség protokollt( ebben nagyon szívesen segítek neked! Keress az alábbi e-mail címen:Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. vagy megtalálsz a közösségi felületeken!). 

A többiről a következő blogbejegyzésemben olvashattok! 

Sokszor hallottuk már a fent említett mondatot és lehet hogy mi magunk is így gondolkozunk. Szeretném egy picit a látóteret tágítani ez ügyben! Mielőtt belekezdek szeretném leszögezni hogy nem szeretnék senki pénztárjácában nyúlkálni, és nincs is szándékomban. Az is tény hogy a zöldségek-gyümölcsök-húsok ára az egekbe emelkedett. Azonban. Amikor valaki nekem az előbb emlegetett mondattal jön, akkor olyankor nem szólok egy ideig csak figyelek.  Figyelem hogy mondjuk milyen telefont tart a kezében, hiszen egy mobil ma már a legolcsóbb is kb. 100 ezer Ft és a határ a csillagos ég. Nők esetében mondjuk van műszempillája, póthaja, műkörme, férfiak esetében milyen a napszemüvege, a kocsija, az öltözéke. Felmérek. Majd amikor a beszélgetésünk oda ér hogy mennyire drága is az egészséges életmód akkor csak pár kérdést teszek fel, amin önnek kedves olvasó, önnek is érdemes elgondolkodni. Teljesen egyet értek abban hogy megnőttek az árak. Azonban én úgy gondolom hogy az az összeg amit a patikában fogok hagyni akkor amikor megbetegszem, az még nagyobb lesz. Ráadásul azok nemkívánatos mellékhatásokkal járhatnak, és azt is tudjuk hogy a gyógyszerek csak tüneteket kezelnek, a kiváltó okot nem szünteti meg. Tehát kérdezem én, akkor nem jobban megéri megelőzni a bajt?  Illetve persze tudom hogy mennyire fontos főképp egy hölgynek a külső jó megjelenés, de én úgy gondolom hogy az egész egy "favatkát" nem ér ha közben meg rosszul vagyok, állandóan lebetegszem. Én is szeretem a szépet meg a jót, de ez az egész olyan mint egy ház. Az egészség az alap, és utánna építünk rá mindent. Az a szempilla amit minimum 6 -8 hetente tölteni kell, még itt vidéki viszonylatban is attól függően hogy hány D-s, minimum 12000 Ft. Akkor miről is beszélünk?! Férfiak esetében ugyanez mondható el az autójukról. Tök jó mert ennek azért "van megjelenése"- de hiába a szép kocsi, luxus cikkek ha az egészségi állapotunk romlott az egészet nem tudjuk élvezni! 

Pici átcsoportosítással, priorizálással, értékrendbe történő sorolással és egy jó költségátcsoportosítással az egészséges életmód nem drgága lesz, hanem egy olyan alap, egy "VALÓDI" elemi létszükséglet lesz!

Minden nemű bőrprobléma 90%-a a bélrendszer homeosztázisának megborulásából fakad! Valamilyen patogén, egyes mikroba fajok túlburjánzása, vagy esetleg kóros szintre csökkenése okozza a problémát. A jó hír az hogy ahhoz hogy helyre jöjjön az adott probléma nem feltétlen indokolt (vannak bizonyos esetek amikor igen), antibiotikum, vagy szteroidos gyógyszer, krém használata. Hiszen hiába kened külsőleg a bőrfelületet ha a probléma belül van! Lássuk azt a protokolt amire helyre hozható mindez! 

1. Bélrendszeri gyulladás csökkentése, homeosztázis vissza állítása! A legfontosabbak amik mindíg kerüljenek a tányérodra: rezisztens keményítőt tartalmazó gyökér zöldségek főzve(édesburgonya, cékla, zeller, répa, karalábé stb.) Zöld leveles elősorba spenót, de minden nemű saláta féle jöhet. Kénes-keresztes virágú: kelkáposzta, brokkoli, karfiol, lila káposzta.

 Tisztítsd ki az étrended! Semmi zero és sima üdítő, helyett víz, gyógynövényteák. Nem használunk fűszer keverékeket, helyette természetes fűszerek, oregánó, petrezselyem, kapor stb. Ne használj repce vagy napraforgó olajat a főzéshez, sütéshez. Helyette kókuszolaj vagy olíva olaj. 

Omega 3-ban bővelkedő halak, növényi források mint pl avokádó napi szintű fogyasztása.

2. Táplálék kiegészítők: Omega komplex készítmény mely nem csak omega 3-at hanem omega-9-et és omega 11-et is tartalmaz, és kiváltképp fontos hogy polifenollal legyen stabilizálva(egyetlen  egy van ilyen a piacon, tudomásom szerint). D3 vitamin, amely Magnézium Komplexxel van kiegészítve! .bizony nem K2 vitaminnal, hanem Magnézium komplexxel ugyanis a Mg segítségével tudjuk csak hasznosítani a D3 vitamint. Speciális probiotikus rostok alkalmazása mely a vastagbél mindhárom ágán kifejti hatását.

3. Legyél minél többet napon, friss levegő, viselj természetes anyagú ruhákat úgy mint a 100%.os pamut és a len

A fent leírt alapelvek betartásával tapasztalatból mondom hogy a probléma megszüntethető. A megoldás belül van!

Minden nemű bőrprobléma 90%-a a bélrendszer homeosztázisának megborulásából fakad! Valamilyen patogén, egyes mikroba fajok túlburjánzása, vagy esetleg kóros szintre csökkenése okozza a problémát. A jó hír az hogy ahhoz hogy helyre jöjjön az adott probléma nem feltétlen indokolt (vannak bizonyos esetek amikor igen), antibiotikum, vagy szteroidos gyógyszer, krém használata. Hiszen hiába kened külsőleg a bőrfelületet ha a probléma belül van! Lássuk azt a protokolt amire helyre hozható mindez! 

1. Bélrendszeri gyulladás csökkentése, homeosztázis vissza állítása! A legfontosabbak amik mindíg kerüljenek a tányérodra: rezisztens keményítőt tartalmazó gyökér zöldségek főzve(édesburgonya, cékla, zeller, répa, karalábé stb.) Zöld leveles elősorba spenót, de minden nemű saláta féle jöhet. Kénes-keresztes virágú: kelkáposzta, brokkoli, karfiol, lila káposzta.

 Tisztítsd ki az étrended! Semmi zero és sima üdítő, helyett víz, gyógynövényteák. Nem használunk fűszer keverékeket, helyette természetes fűszerek, oregánó, petrezselyem, kapor stb. Ne használj repce vagy napraforgó olajat a főzéshez, sütéshez. Helyette kókuszolaj vagy olíva olaj. 

Omega 3-ban bővelkedő halak, növényi források mint pl avokádó napi szintű fogyasztása.

2. Táplálék kiegészítők: Omega komplex készítmény mely nem csak omega 3-at hanem omega-9-et és omega 11-et is tartalmaz, és kiváltképp fontos hogy polifenollal legyen stabilizálva(egyetlen  egy van ilyen a piacon, tudomásom szerint). D3 vitamin, amely Magnézium Komplexxel van kiegészítve! .bizony nem K2 vitaminnal, hanem Magnézium komplexxel ugyanis a Mg segítségével tudjuk csak hasznosítani a D3 vitamint. Speciális probiotikus rostok alkalmazása mely a vastagbél mindhárom ágán kifejti hatását.

3. Legyél minél többet napon, friss levegő, viselj természetes anyagú ruhákat úgy mint a 100%.os pamut és a len

A fent leírt alapelvek betartásával tapasztalatból mondom hogy a probléma megszüntethető. A megoldás belül van!

Bizonyos keresztény közösségekben hamvazószerdától 40 napig  vagyis húsvét péntekig tartó böjt. Ezalatt az időszak alatt a bűnbánati Jézus Krisztus feltámadásának megünneplésére készülnek. Az alap az hogy húsmentes legyen ez az időszak és bár Európában napi 3x-i, máshol napi kétszeri étkezés engedélyezett úgy hogy nem lakhatnak jól a böjtölő személyek. Ma már ennek számos irányzata van, függetlenül attól hogy valaki vallásos -e vagy sem. Személy szerint úgy gondolom hogy néha jól jön a "megtisztulás" és erre a legalkalmasabb időpont a tavasz.  Azonban ha szeretnél úgymond "böjtölni" akkor véleményem szerint az a legjobb ha saját magad kedvére formálod. Ez alatt azt értem hogy nem feltétlenül kell 40 napig tartania, csinálhatod 20 napig vagy akár 1 hétig vagy 3 napig. A böjtölés nem feltétlen a hús megtagadásáról kell hogy szóljon. Ha eddig volt valami káros szenvedélyed, rossz szokásod akkor azt most hagyd el.  Ez az időszak szólhat a megújulás előtti napokról, amikor csendben már készülsz, felkészülsz egy jobb önmagad befogadására. Mondok egy példát a sajátomból: nagy kávé imádó vagyok, így napi 3-4 csésze volt az alap. Most lecsökkentettem napi 2 bögrére úgy hogy délben iszom az utolsót. Oda figyelek hogy pl: nem űzöm az étrendemből a húst, mert nekem létszükségletem(autoimmun betegként és edzőként, akinek heti 10-12 edzése van), de egy nap 1x eszem húst-általában délben, vacsorára pedig sokkal több zöldséget és növényi fehérje forrást választok, vagy ha nem jön össze(mert mondjuk nincs otthon olyan alapanyag) akkor tudatosan jóval kevesebb állati eredetű terméket fogyasztok a nap során. Egyébként ez egy tökéletes lehetőség hogy 40 napig digitális detoxot tarts, vagy korlátozd le mondjuk napi 1 óra hosszára a közösségi felületek nézését. Vezess naplót, írd ki magadból minden áldott nap amit a lelked érez,  tv-és helyett sétálj egy 1 óra hosszát. A lényeg! Tisztulj kívül-belül hogy mire teljesen kitavaszodik egy gyönyörű pillangóvá fejlődj!

Az élet fája, mely ezt a természet adta csodát adja nekünk ajándékba. Kívül-belül táplál, tele van a szervezet számára értékes hatóanyagokkal. Miről is beszélek? Nem másról mint a kókuszolajról.

Rengeteg antioxidánst tartalmaz, így regenerálja a bőr sejtjeit, puhává teszi a bőrfelszínt, anélkül, hogy zsírosítaná, és pusztítja az öregedési folyamatokat beindító szabad gyököket, így a kókuszolaj arcra és bőrre, hajra gyakorolt jótékony hatása felbecsülhetetlen. A zsírsavak (laurinsav és kaprilsav) és az antioxidánsok együttes fellépésének köszönhetően jelentős a baktérium- és gombaölő hatása; fertőzéseket is gyógyít, mert nemcsak a szövet megújulását segíti, de védőréteget is képez a bőrön. Azonban fontos ezen a téren is a tudatosság! Nem minden típusú kókuszolaj megfelelő az arc és testápolásra. Amit a boltok polcain lehet kapni sütéshez az nem alkalmas kozmetikumnak. Az belülről táplálja a szervezetet. Külsőleg mindenképp extra szűz olajat használj! Pár csepp elegendő belőle! A szépen a megtisztított bőrfelültbe masszírozva már pár nap múlva érezni fogod a hatását. Kérlek figyelj arra hogy az arcápolási rutinod utolsó szegmense legyen, mivel olaj, így ez teljesen lezárja a bőrt, tehát ha erre szeretnél még valami kozmetikumot felvinni az már nem fog felszívódni.

Igen egyszerű, de mégis nagyszerű és mondhatni hogy egy filléres csodaszerről van szó.

Próbáld ki és írd meg nekem hogy mit tapasztaltál!

Személy szerint úgy gondolom hogy nem a tél, a január a megfelelő időpont az életmódváltásra, hanem a tavasz. Hiszen ahogy a természet úgy mi is (természeti lények) elengedjük a régit, és teret, helyett adunk az újnak. A téli időszakban azért is nehéz maga az életmód váltás mivel a hideg hatására ilyenkor a szervezetünk még jobban kívánja a zsírosabb kalóriadúsabb ételeket, a meleget, és makacsul ragaszkodik a kis zsírpárnáihoz. Azonban ahogy beérkezik a jó idő, annyira természetesen jön a könnyedebb ételek utáni vágy, a több kint töltött mozgásra való igény, szinte zsigerileg érezzük ezeket a dolgokat. Pontosan ezért szeretem az életmódváltást a vendégeim között a tavaszi időszakra tenni, mert olyan természetes mindez, sokkal könnyedebben megy mint télen. Rengeteg színes zöldség, sok napsütés, sok szabadban töltött idő, mozgás, és ezek szépen lassan lepucolják a felhalmozódott zsírt. Természetesen nem azt állítom hogy nekünk nem kell tennünk semmit! Dehogyis nem! Csak éppen sokkal könnyebb ilyenkor! Ha már életmódváltás akkor szeretem az alapjaitól felépíteni. Különböző vizsgálatok, laborok, hogy lássuk honnan indulunk és mit kell tennünk a sziklaszilárd egészségért. Annak nem látom értelmét hogy úgy kezdünk el egy életmódváltást hogy különböző diétákat kezdünk el használni amit a neten látunk, találunk és belül pedig nem tudjuk hogy mi történik milyen az állapotunk. pl: előfordulhat hogy tartjuk az előírt diétát de mégsem fogyunk, és ennek egyik oka lehet hogy ha pl: sejt szinten gyulladás  vagy valamilyen mikro vagy makroelem hiány  van a szervezetben. Ne feledjük sosem homokra építkezünk, hanem egy biztos talajra építjük fel a házunkat is!

Kezdj neki most, ez a természet szempontjából is a legoptimálisabb időpont arra hogy valami újat teremts, és a régit elhagyd!

Mit is jelent ez a kifejezés? -Magát a hosszú életet, és a hoszzú élet titkát!

A longevity maga egy életforma egy életérzés melybe nem csak az egészséges táplálkozás és a mozgás tartozik bele, hanem az önmagunkunkhoz fűződő viszonyunk, a társasa kapcsolataink, a stressz kezelés, időmenedzsment, a "me time", a mindfullness napi szintű gyakorlás, a szépség ápolás, és természethez való kapcsolódás és még sorolhatnám. Ha néhány szóval kellene jellemeznem akkor a harmóniában lenni, harmóniában élni lenne talán a legmegfelelőbb mondat. A keleti kultúra alapjaiban véve nagyon hasonlít sőt talán mondhatjuk hogy tőlük származik. Egy biztos a kék zónák lakói így élik minden napjaikat. Nagyon sokat tanulhatunk tőlük és úgy gondolom hogy az ő példájukat követve tudjuk igazán megélni az életet úgy ahogyan kellene.  Örülni az apró dolgoknak, mosollyal az arcunkon ébredni, kapcsolódni, alkotni, teremteni, befogadni, élvezni és élni a csodás földi létünket ameddig csak lehet. 

A január nem csak arról szól hogy életmódot váltunk, hanem arról is hogy a túlzott kiköltekezés után próbáljuk a pénztárcánkat észhez téríteni. Ma már mindenki egyet ért abban hogy eszméletlen módon elszálltak az élelmiszer árak, így próbálunk spórolni. Legyünk kreatívak és hatékonyak! Hogyan?-mutatom

1. Tervezd meg a jövő heti menüt. Igen picit idő igényes, de a pénztárcád meghálája. Ha csak az ebédet és a vacsorát tervezed meg, már szuper vagy.

2. Nézz szét otthon hogy mi van a hűtőben és kamrában. Így nem vásárolsz olyan terméket ami amúgy is van otthon.

3. Írj róla listát. Ha kész van akkor elő az önfegyelemmel és célorientáltan menj vásárolni és rényleg csak azt vedd meg ami a papírra van írva még akkor is ha sok csábító akciót látsz!

4. Mielőtt elindulsz tájékozódj. Én személy szerint úgy szoktam elindulni hogy megnézem az online újságban hogy mi-hol mennyibe kerül, és ahol olcsóbb oda megyek, vagy lehet hogy 2 helyre is elmegyek.

5. Az előző nap ebéd, mindíg jó ötlet másnap vacsira! Ha túl nagy adagot főztél és vissza maradt akkor még csak véletlenül se dobd ki az ételt, majd másnap ugyanúgy ebédre vagy vacsira jó lehet, de ha mégsem kívánod akkor is lefagyaszthatod-későbbiekben még jól jöhet mikor idő hiányban szenvedsz-vagy pedig helyezd új köntösbe. Az internet tele van maradék mentő receptekkel. Itt az ideje a kísérletezésnek.

6. Vezesd a kiadásaidat. Egy táblázat vagy füzet vagy applikációba írd be hogy mennyit költöttél élelmiszerre.

7. Ne menj minden nap boltba. Ha megvolt az előbb felsorolt nagy bevásárlás akkor már ne menj minden nap a boltba, mert ismét túl költekezel. Persze nem azt mondom hogy ha elfogyott a kenyér akkor ne vegyél, de tényleg csak azt vásárold ekkor is ami elfogyott és ami LÉTSZÜKSÉGLET!

8. Kérdezd meg magadtól 3X!-Édes és nagy a csábítás! Az én trükköm az hogy mielőtt valamit a kosaramba tennék háromszor megkérdezem magamtól:  Biztosan szükségem van erre? A létszükségletemet szolgálja? -ha merőben elgondolkozol rajta, és inkább csak vágysz utánna mintsem biológiai létezésedhez szükséges akkor rakd vissza!

Ezekkel a tippekkel több tízezer Ft-ot is tudsz spórolni, persze csak ha tényleg betartod!

December. Mindenhonnan azt halljuk-látjuk hogy mennyire karácsonyi hangulatban vannak az emberek, szépen kidíszítik a házakat, ajándékszerző körútra mennek és minden olyan békés és meghitt!...már akinek! A másik oldal pedig pontosan az ellenkezője! Év végi nagy hajtás, be kell fejezni minden projektek, de az ajándékok sincsenek még bezsrezve, sőt egyáltalán még fogalmunk sincs róla hogy mit is ajándékozzunk...nah és a fa kérdés, ki fogja beszerezni, hogyan díszitjük fel, mi legyen a karácsonyi menü, de már a főnök telefonál hogy itt a határidő...nah és a rokonok...hova ültetek annyi embert, mit is süssek hogy mindenkinek jó legyen, jesszus még a gyereknek is ott a záró rendezvénye oda is el kell mennem...!!!!!!!!!Segítség, egyszer legyen vége  a karácsonynak!

Én valahol félúton a kettő között vagyok. Egyáltalán nincs meghitt adventi érzetem. Hiába a fények, hiába a sok sok karácsonyos termék a boltokban, egyáltalán nem érzek semmmit, vagyis egyvalamit. Azt hogy elfáradtam, elfáradtunk így az év végére, és hogy az emberek sokkal de sokkal jobban stresszelnek most decemberben mint az év bármely időszakában. A karácsony a meghitt boldog percekről szólt réges régen, ma már ez a kényszeres-muszály kategória. Ha az embereket megkérdeznénk a 70 %-uk szive szerint kihagyná a karácsonyt, és hogy őszinte legyek én is. Nem azért mert valami kárhozatra ítélt és lelketlen ember lennék, hanem azért mert elvesztette a valódi jelentőségét, amiről valóban a karácsony szólna. Ma már minden az ajándékok, a pénzköltésről szól, arról nem beszélve hogy "muszály" eltürnöd olyan dolgokat pl: kedves rokon beszólásai, muszály 8 fogásos 5 csillagos ételeket készítened, neked megvendégelni az egész rokonságot és még a másodunokatesód gyerekének is ajándékot venni, jah és persze végig legyél kipihent, kedves, elragadó, báli szépség. Ha ezt érzed, nyugi, nem veled van a baj, azzal van a gond ahogy ezt a szép ünnepet ez a rohanó világ elcsúfította. Szóval teljesen természetes ha most így érzel és kérlek ezért ne bántsd magad! NEm benned van a hiba! Ismétlem! Nem te vagy a rossz, és a hibás!

A másik dolog amit megkérdezek?!

Miért csak ilyenkor ülünk össze a szeretteinkkel, miért csak ilyenkor készítünk különlegeseb ételeket, miért csak ilyenkor lepjük meg valamivel egymást?

Miért kell hogy a karácsony a "kellről és a muszályról, és a mindenkinek megfelelésről" szóljon?!!

Mi lenne ha elengednénk ezt a vonalat. Tudjátok én és még sokan mások rajtam kivül mire vágyunk?

-Pihenni. Persze látogassuk meg egymást, de ez ne arról szóljon hogy 8 óra hosszát most emiatt a konyhában tevékenykedünk vagy hogy 5 csillagos menüt rendelünk. Hanem csak megélni a pillanatot. Pihenni, játszani, nagyokat beszélgetni, finomakat enni, sokat nevetni, sétálni, filmet nézni, bohóckodni, reggel 8-ig aludni, olvasni egy meleg forró ital mellett, picit bekuckózni. Picit elbújni a világ elől, befelé figyelni, lelassulni, kapcsolódni önmagunkhoz, másokhoz, az univerzumhoz, és végül már picit magunkban összegezni és lezárni ezt az évet.

Én csak erre vágyom(no és persze hóra) mert nekem így lenne csodaszép és meghitt a karácsony.

Áldott békés Boldog Karácsonyt drága olvasó!

A borús idővel együtt párhozamosan növekszik a depressziósok aránya, ami kutatásokból kiderült hogy a D3 vitamin csökkent szintje okoz a szervezetünkben. sokszor nem is értjük hogy a "mi a fészkes fene bajunk van"- csak érezzük hogy nem vagyunk jó pazban, nincs jó kedvünk. Ilyenkor kell fülön csípni magunkat! Azon felül hogy elkezdjük a D3 vitamin és magnézium komplex vissza pótlását a szervezetbe még szükség van egy kis tudatosságra is. Roppant egyszerű a dolog és a nap folyamán bármikor elvégezhető. A lényeg a következetesség és az hogy minden nap gyakorold. Ez pedig a hála gyakorlása. Minden egyes nap legalább 3 dologra koncentrálj amiért hálás vagy az életedben vagy az adott napodban, persze minél többet tudsz felsorolni annál jobb! Azt is megteheted hogy leírod őket, de ha nincs kedved akkor csak gondold végig, és meglátod máris jobban fogod érezni magad. Nagyon egyszerű mondok pár példát a sajátjaim közül: Hálás vagyok amiért a szeretteim és én is egészséges vagyunk, amiért még élnek a szerető szüleim és kiváló kapcsolatot ápolok velük, hálás vagyok mert van tető a fejem fölött és nem kell a szabad ég alatt aludnom, mert ma is volt lehetőségem arra hogy étkezzek, hiszen nem éhezek...-tudom elsőre furán hangozhat de kezd el és ha bele gondolsz ezeket annyira természetesnek vesszük, pedig nagyon nem azok. A világ számos pontján emberek ezrei ezeknek pont az ellenkezőjét éli meg.

Szóval ha naponta gyakorlod a hálát egy idő után észre veszed hogy sokkal másabb szemüvegen keresztül látod a világot!

Kezd el ma, és ne hagyd abba soha!