Az angol szaknyelvben használt BURNOUT-szindróma vagyis a kiégés tüneteit így vagy úgy de mindenki tapasztalta már. Ilyenkor igazából a hosszabb időn keresztül fent álló tartós stressz okozta mentális-lelki-testi megterhelésről, elfáradásról, közömbösségről, energiátlanságról beszélünk, amikor már minden mindegy, nem érdekel, csak csinálom a dolgom ha nagyon muszály.
Ezt az állapotot nagyon sok minden kiválthatja pl: a munkahelyi stressz, nem megfelelő munkahelyi környezet, vagy épp a munkahely hiánya, az állás keresés, az elutasítás, vagy ha folyamatosan akadályokba ütközünk akár a hétköznapi életünkben, sorozatos pofonokat kapunk az élettől. Egy ideig alkalmazkodik a szervezet de van az a tűréshatár amikor is elfogy a lelki erőnk, az agyunk pedig ledobja azt az úgynevezett láncot.
Fontos hogy felismerjük ha ilyen helyzetben vagyunk, de talán ami még ennél is fontosabb hogy ezért ne bántsuk magunkat. Hagyjunk magunknak időt, de törekedjünk a fekete lyukból való kimászásra.
Mit tehetünk:
- Találjunk támogató környezetet, akik segítenek nekünk újra vissza találni önmagunkhoz, nem pedig még jobban lehúznak minket. Amennyiben nincs a környezetünkben ilyen személy akkor nyugodtan keressünk fel egy szakembert aki tud nekünk segítséget nyújtani.
- Környezet változás! Nagyon jót tud tenni az idegrendszernek-léleknek ha ilyenkor új pozitív impulzusokat kap. Pl: egy nagy túra egy szép parkban vagy erdőben, egy klassz kirándulás. A lényeg hogy semmi esetre se csak otthon üljünk.
- Az előzőekhez kapcsolható hogy végezzünk olyan tevékenységet amelytől táncot jár a lelkünk, amitől jól érezzük magunkat-ez lehet tánc, háziállatokkal való játék, vagy akár egy jó masszázs.
- Csillapítsuk az elménket. Muszály hogy egyensúlyba hozzuk a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerünket melyekre kiváló hatással van a légzés terápia, a meditáció, jóga, pilates, de az is nagy hatással tud lenni ránk ha csak a jelenben vagyunk, megfigyeljük a természet csodáit, átéljük, megéljük pár percre.
- Sport, sport, sport-nincs jobb feszültség levezető a sportnál. Találjuk meg azt a típust amit szeretünk-tudom, ebben a helyzetben pont nem szeretünk semmit csinálni mert nen érdekel-de vegyünk erőt magunkon és induljunk el. Erre egyébként kiváló ösztönző erő tud lenni egy új edzőruha felavatása vagy egy új zenei lista hallgatása. Képzeljük el magunkat hogy milyen jól fogunk állni rajtunk az edző szett edzés során, vagy hogy mennyire jól fog esni majd az edzés ez új zene lista hallgatása közben.
- Legyél egyedül! Tudom furcsán hangozhat az előzőek után, de nagyon sokszor jót tesz az embernek ha picit el tud vonulni, egyedül tud lenni önmagával. Nyugodtan tájékoztatsd a környezetedet is róla hogy most szükséged van egy pici egyedül létre ahhoz hogy újra mosolygós és jókedvű, élettel teli legyél. Hidd el senki nem fog emiatt az orrodra koppintani. Merülj el a gondolataiddal és tegyél fel magadnak néhány fontos kérdést!
- Mire tanít ezzel a helyzettel engem az élet?- talán arra hogy türelmesebb legyek, vagy hogy nem a helyem vagyok és más az élet utam, vagy csak arra hogy hogyan legyek rugalmasabb, de az is lehet hogy ezzel a szituációval is csak erősebbé tesz?!- érdemes ezen alaposan elgondolkodni
- Mit tehetnék másként? Mi az amira valójában vágyom? Ahhoz hogy a vágyaimat beteljesíthessem milyen lépéseket kell megtennem?
- Elmúlik egyszer!- Ez egy olyan mentőöv amit bármikor elővehetsz, és mindig igaz. Az élet örök szabálya hogy semmi nem állandó ahogyan ez az állapot sem! Minden véget ér egyszer! –ez a mondatocska bármilyen furcsa valahogy nyugtatólag hat!
Hidd el nagyon is megtapasztaltam hogy mennyire nehéz, nálam is fel -fel bukkan a kiégés veszélye!
Azonban! Ma már felismerem, amikor még kezdődő állapotban van. Olyankor berántom a kéziféket, elvonulok és minden aprósággal próbálom tölteni magam. Sokat vagyok egyedül, a természetben, jógázom, tudatosan elvonulok, és csak figyelek, gondolkodom, keresem a megoldást. És amennyiben tényleg a megoldáson jár az agyad, és nem félsz segítséget kérni az élet elkezd támogatni téged és lehetőséget nyit meg előtted. De nem szabad, semmi esetre sem szabad hogy maga alá gyűrjön mert az egyenes út a depresszióhoz, a kapcsolataid megromlásához, a rossz teljesítményedhez, és e legrosszabb a betegségek kialakulásához, ahonnan pedig még nehezebb lesz kimászni!
Semmi szégyelni való nincs benne ha épp egy ilyen időszakodban vagy, hiszen mindenki életében előfordul bizonyos időközönként. A lényeg az hogy tanuld meg felismerni és behúzni a kéziféket mielőtt súlyosabb következményei leszek.
