A Szeptember nem csak az bölcsi-ovi-suli megkezdése hanem nagyon sok esetben a mi életünkben is egy újabb kezdet, egy új fejezet. Ilyenkor vannak szülők akik picit fellélegeznek, mások új terveket-célokat szőnek. Ahogy a nap sugarai is egyre gyengébbek, és ahogyan egyre hamarabb sötétedik már érezzük a nyár elmúlását, a kevésbé jó idő közeledtét. Ilyenkor néhány dologra kiemelten érdemes oda figyelni nem csak gyermekeink de a mi egészségi állapotunk érdekében is, nézzük:
1. D3-vitamin-magnéziummal kiegészítve: Már kevésbé süt a nap, többet vagyunk zárt helyiségben, ideje megemelni a D vitamin ellátottságunkat, hiszen az egyik legerősebb immun védelmi hormonunk, ami nélkül nincs jól működő immunrendszer sem. Érdemes ilyenkor megnézetni a D vitamin szintünket melyet különböző laboratóriumi szolgáltatások is könnyedén elvégeznek. Ne lepődjünk meg, sok esetben a javasolt NE 2000 egységnyi D vitamin kevésnek bizonyul, mert sajnos a lakosság 80%-a bizony D vitamin hiányos.
2. Munka, suli után tarstunk min. 30 percet-1 órát kint a szabad levegőben, sétálva mozogva. Több órán át bent ülünk egy helyiségben, alig mozgunk, az agyunk pedig roppantúl le van terhelve. Ilyenkor a megoldás a szabad levegőn történő séta, bringa, kis játék akár a házi kedvenccel óriási segítség tud lenni. Egyrészt pihen az agy, a testünk mozog, friss Oxigénnel látjuk el a szervezetünket, begyűjtünk még egy kis D vitamint a napsugárzásból, és sokkal jobb lesz utánna a közérzetünk. Ennyi frissülés mindenkinek jár, és nagyon szépen kérlek tényleg ne ezen spórold ki az idődet, és ilyenkor ne a telefonokhoz, tv-hez, számítógéphez nyúljunk-EZ KULCSFONTOSSÁGÚ!
3. Napi pozitív!
Vezessetek be egy új rituálét. Minden egyes nap végén gyűjtsetek össze minimum 3 dolgot ami szerintetek az nap jó volt, pozitív érzéseket keltett bennetek, majd osszátok meg egymással. Ez egy olyan kis rituálé ami segít hálás szívvel lezárni egy napot, és ezáltal a másnap reggel is sokkal de sokkal pozitívabban fog kezdődni, hiszen már eleve jó érzésekkel feküdtél le.
Ez csak néhány jó tanács ahhoz hogy a testi-lelki-szellemi jól létedet biztosítani tudjátok. Mindössze 3 pont, de a pozitív ereje óriási!
Próbáljátok ki!
