A legcsodálatosabb időszak! A legszebb és legjobb időszak ahhoz hogy elkezd szeretni magad, olyannak amilyen vagy, és megtanuld azt hogy ne csak az boldogítson hogy mások szeretnek téged, hanem a legfontosabb az hogy te szeresd, fogadd el önmagad a hibáiddal együtt!
Azonban az önszeretet ott kezdődik amikor is elkezdesz törődni önmagaddal, testi-lelki-szellemi, folyamatosan törekszel a harmónia kialakítására az életed mindhárom aspektusában. Mindenkinek vannak kicsi kis álmai, vágyai, hogy milyen ember is szeretne ő lenni, hogyan is szeretné élni az életét(milyen egészségi állapotban, milyen testben, külsővel-belsővel hogyan viselkedne másokkal, hogyan érezné magát legbelül, mennyire lenne vidám, energetizált, mennyire lenne tele élettel?!)
Ahhoz hogy ezeket a kis vágyainkat elérjük, ahhoz azonban tennünk kell bizonyos lépéseket. Vannak olyan tevékenységek, szokások amelyeket le kell tennünk, és helyére olyan új szokásokat, pici apró kis változtatásokat bevezetnünk ami a kívánt lét eléréséhez vezet, vagy legalábbis közelebb visz hozzá.
A tavasz a legeslegjobb időszaka a megújulásnak. Hiszen a természet is felébred alvó téli álmából, újjáéled, ahogyan a mi testünk, szervezetünk is. Sejtszinten ébredezünk csakúgy ahogy a nap sugarai és a madarak csicsergései jelzik az itt lévő jó időt, a csodálatos tavaszt!
Ahhoz hogy a fejlődés a megújulás szintjére lépjünk elsősorban fel kell térképeznünk hogy mi az amin szeretnénk változtatni, mi az ami már nem minket szolgál, mi az amire igényünk van, amire vágyunk?- Jó ha ezeket egy tollat és papírt megragadva leírjuk hogy tisztább képet kapjunk önmagunkról. Amikor ez sikerült akkor bizony bizony azon kell elgondolkoznunk hogy a vágyainkat miként tudjuk elérni vagyis milyen lépéseket kell hozzá megtennünk. Tehát eddig megvagyunk a mit szeretnénk és a hogyan kérdéssel? Már csak azt kell megtervezned hogy mennyi időt szánsz rá napi vagy heti szinten! Ha ez is készen van akkor tulajdonképpen már csak a legutolsó de sokszor a legnehezebb feladat jön, a gyakorlatba történő beiktatása. Bizony! Mert sokszor tudom hogy komoly logisztikát vagy ép menedzselést igényel az hogy az életünkben gyakoroljuk ezeket! De! Ha tényleg igazán, és tiszta szívből akarod akkor így vagy úgy de megoldod! Valamire ezért sokszor nemet kell mondanod azért hogy a céljaid felé, a vágyott állapot felé haladj. Engedd meg hogy megjegyezzek valamit! Ez egyáltalán nem önzés! Tudod miért? Egyrészről mert az aki azt szeretné hogy önmagad helyett vele törődj na az az önző, másrészről pedig amit egy életre megtanultam! „Ha te nem vagy jól, nem vagy harmóniában önmagaddal, akkor ezt a környezeted is érzékelni fogja és ők sem lesznek jól, ugyanis feszült leszel, amiből esetleg viták alakulhatnak ki, zsörtölődővé válsz, nem tudsz pozitív energiában maradni, nem tudod a jót bevonzani! Tehát, mindig minden belőled indul ki! Ha jól vagy, azt a környezeted is érzékelni fogja és ők is jól lesznek, márpedig mi azt szeretnénk ha szeretteink jól lennének, vidáman, boldogan élnék a kis mindennapjaikat, úgy ahogyan mi is! Egy szó mint száz, ne sajnáld az időt önmagadtól! Egy életed van ne feledd! Éld úgy, ahogy szeretnéd (vagy legalábbis nagyon közelíts felé), éld úgy, ahogy neked jó!
Megújulás az életünk különböző területein:
Egészség: Kezdjük apró kis lépésekben!
-napi szinten 3 pohárral több vizet inni mint eddig
-minden étkezéshez plusz 2 fajta zöldség kerüljön a tányérra, ezek közül is egy zöld zöldség féle legyen.
- Reggelihez valamilyen idény jellegű vagy bogyós gyümölcs fogyasztása.(azonban ne csak gyümölcs legyen a reggeli szükséges mellé valamilyen fehérje forrás(joghurt, túró,sajt, sonka, tojás, magok stb.)
- A zsírban bővelkedő ételeinket próbáljuk meg le redukálni és helyette minsőgi telített zsírokat fogyasztani(avokádó, magok, olíva olaj, kókusz olaj, halak)
-Támogasuk a testünk tisztulását csalán vagy zöld teával melyek nagyon jótékonyan hatnak az emésztő aparátusunkra, és gyönyörű tisztítják az érfalakat a lerakódott plakkoktól, valamint a szervezetben felgyülemlett toxinokoktól.
- Autó helyett pattanjunk biciklire vagy sétáljunk amikor az időjárás engedi(inkább indulj el hamarabb!)
-Napi 20-30 perc séta
-Végezz egy héten 20-30 perccel több intenzív test mozgást mint eddig!(hidd el ez az idő simán elmegy film nézésre, vagy a közösségi média felületeken történő böngészésre!)
Külső megjelenés:
-Szelektáld ki a ruhatárad, sőt ha szeretnél újabb ruhákat venni akkor jól jöhet ha a már nem használt ruhákat eladod(Vinted) és a befolyt összegből veszel magadnak egy két olyan ruhadarabot amire vágysz, amiben jól érzed magad, ami a megújult én-t szolgálja.
- Próbálj ki új frizura trendeket. itt most nem arra gondolok hogy vágasd le a hajad és festesd át, bár ha neked ez a vágyad akkor nyugodtan tedd meg, hanem próbálj i egy hajviseletet ami jól áll, amivel azonosulni tudsz. Pl: ha eddig nem próbáltad ki a hajfonásokat akkor adj neki egy esélyt-nekem pl a személyes kedvenceim, de ez lehet akár konty, különböző lófarok technikák stb.
-Smink: Amennyiben eddig egyáltalán nem vagy csak nagyon minimálisan sminkelted magad akkor adj egy lépéssel többet hozzá. Nekem személyes kedvenceim a rúzsok, a szép színes szájkontúr ceruzák! Itt a tavasz a vibráló élénk színek korszaka, bátran kísérletezz. De lehet ez egy nagyon szép bronzosító vagy pirosító is.
-Arc és testápolás: Eljött a nagy habos fürdők ideje. Töltsd meg a kádat forró vízzel tegyél bele egy kis tejet és mézet és csak élvezd ahogy kényeszteti a bőröd és a tested! Amennyiben tusolód van, akkor sem kell lemondanod erről. Tusolás közben érezd át ahogyan a víz mossa tested, és ebben az esetben nagyon jó szolgálatot tudnak venni a fürdő olajok melyekkel a fent említett hatást el tudod érni.
Bőrradír,pakolások, kezelések: Egy héten legalább egyszer de inkább kétszer javasolt a teljes test valamint az arc le radírozása hogy eltávolítsuk az elhalt hámsejteket, helyette pedig friss feszes bőrrel rendelkezzünk,. Erre egy nagyon egyserű praktika ha egy kis oliva olajba teszel 1-2 ev.k. kristálycukrot és azzal radírozod le az egész tested. Ez azért jó mert amelett hogy eltűnteni az elszarusodott réteget, az oliva olaj gyönyörűen ápolja a bőrt , így utána már nem szükséges pluszban testápoló. Ezt a radírt az arcodon is nyugodtan alkalmazhatod. Amennyiben lehetőséged van rá egy héten 1 x de maximum havonta 1x menj el egy teljes test masszázsra, hidd el megéri és a tested meghálálja.
Pakolások, arc kezelések: Én személy szerint itt is a természetesség híve vagyok. Nagyon szeretem a joghurtos-mézes arcpakolást(1 t.k. joghurt, 1 tk. méz összekeverve), vagy az E.vitaminos pakolást amikor is egy E-vitamin kapszulát kiszúrok és azt felviszem a megtisztított arcomra. Rajta hagyom kb 10 percig majd utána sima csapvízzel megmosom az arcom és alaposan megtörlöm. Természetesen aki megengedheti magának és igénye van rá különböző kozmetikai kezeléseken is részt vehet. Én pl minden héten egyszer arc masszázst kérek, ami alatt olyan jót tudok pihenni hogy nem csak az arcom lesz sokkal de sokkal szebb, kisimultabb, de közben nagyon jót is pihenek.
-Belső harmónia: Talán ez a legfontosabb az összes közül! Ahhoz hogy jól tudjanak áramlani az energiáid, nélkülözhetetlen a belső balance megtalálása.
Én aki állandóan 280 –an pörgött ez volt a legnehezebb, a lenyugvás, az elcsendesedés..pedig mennyire igénylem…
Ennek érdekében elsőként elkezdtem a légzésemre figyelni, mely által alapból lejebb csillapodsz. Kutatók bebizonyították hogy már napi 5 perc légzés figyelés 60% növelte az egyén nyugalmi állapotban maradását a nap folyamán.
Pilates, jóga: Szintén mind a kettő a légzésen alapul, valamint a mozgásaink koordinálására, a testünk-izmaink koncentrálására, az elme lenyugtatására. Amióta én elkezdtem rendszeresen alkalmazni eme két mozgás formát(heti szinten min . 5x) , sokkal de sokkal közelebb kerültem a testemhez, sokkal de sokkal jobban szeretem, elfogadom, megértem, tisztelem!
Meditáció: Ez történhet reggel vagy akár este is. Nekem a meditációm az egyben a vizualizációm is. Fekszem az ágyamon, és elképzelem mindazt amire vágyom, átérzem, bele élem magam mint ha az egész most valóra válna. Ez napi szinten 5-10 percet vesz el az idődből , de óriási hatással van rád! Jó érzéssel tölt el, valamint megadja a kellő motivációt a cselekvésekhez.
Belső monológ: Azaz a folyamatos párbeszéd önmagaddal. Igen, mindenki beszél önmagában, és ezzel nincs is semmi gond! A baj akkor van amikor ez a párbeszéd negatív kimenetelű. Sokszor észre sem vesszük de le degradáljuk magunkat és ilyenek mondunk akár hangosan is: „De hülye vagyok”, Úristen de szerencsétlek vagyok” Hogy nézek ki?!-Gusztustalan vagyok, nem vagyok jó semmire stb.
Ez egy őrült kemény meló, amiben nekem is van még hová fejlődnöm. Azonban fontos hogy csípd magad nyakon, amikor így beszélsz magadról és mindenképp állítsd le magad! A legjobb módszer ami nekem bevált, hogy leállítom magam, bele nézek a tükörbe, mosolygok egyet és azt mondom: lesz ez még jobb is ne aggódj! Lesz ez még jobb mert képes vagy megtenni érte a megfelelő lépéseket! –és megyek tovább. Eszméletlen nagy hatása van! Brutális! Próbáld ki csak egy hétig és meglátod mennyivel másabb lesz az önmagadhoz fűzött viszonyod! Adj neki esélyt.
Legvégül pedig folyamatosan fejlődj hogy áramlásban maradj: Tanulj valami újat, próbálj ki valami újat! Ezek lehetnek akár ingyenese webshopok, webináriumok, előadások, egy új könyv kiolvasása, egy új hobbi, vagy akár csak egy új recept kipróbálása. A lényeg hogy tágítsd ki az univerzumodat, és fogadd be az újat!
Bízom benne hogy tetszett nektek ez a kis írás, és tudtatok egy kis inspirációt meríteni belőle.
Legyen produktív a tavasz!
