Sokat ülünk, előre buktatjuk a válunkat, görbül a gerinc, a derekunk sikolt, a lábbaink lezsibbadnak. Mind tipikus jelzője annak hogy az ember nem a napi szintű folyamatos ülésre lett teremtve hanem a mozgásra. Azonban tudunk enyhíteni ezeken a panaszokon ha bevezetjük a mindennapi életünkbe a mozgást. Ez lehet napi séta a kutyával, családdal, bringázás vagy még jobb edzőtermi illetve otthoni edzés. Mindezeken felül ha minden nap megtesszünk annyit hogy fél óránként de legkésőbb óránként felállunk az asztal mellöl és megcsináljuk az alábbi nyújtó, gerinc átmozgató gyakorlatokat akkor a derekunk nem sírni fog hanem mosolyra görbül a szája!
Használjátok, és óvjátok a gerinceteket, ízületeket!
https://youtu.be/fl1oBgawMVY?si=lWcwT4UmZdonF5ke
