A Metcon edzés a CrossFit edzés állóképességét fejlesztő része. Ezekben az edzésekben a határok feszegetése a cél, tehát hogy a testedet, izomzatodat kimozdítsuk a megszokott állapotából. Mivel az egész izmokat elsősorban a mélyen fekvő, stabilitásért felelős izmokat dolgoztatja így az egész testedre hatással van.
Óriási benne a fejlődési lehetőség!, a metabolikus károk helyre hozatala érdekében a szervezet az edzés után még órák múlva is többlet kalóriát éget. Gyönyörűen tonizál, definiál, javítja az állóképességet, az izmok új impulzust kapva még nagyobb a fejlődés, mindez úgy hogy nem kell mellé még pluszban kardióznod, hiszen olyan gyakorlati elemeket tartalmaz amelyek alapból megemelik(ám nem túlzottan!), a pulzus számot! Ötvözi az erőemelés, a gimnasztika, a súlyemelés, az atlétika egyes elemeit, ezáltal növeli a robbanékonyságot, az erőt, az agilitást, állóképességet, testkontrollt!
Fantasztikusan és gyorsan formál. Ha már egy héten 2x bevezeted ezt az edzés típust akár a saját edzésed végére berakva pár extra gyakorlatot, akár önálló edzésként óriási fejlődéseket érhetsz el!
Próbáld ki, és az eredmény magáért fog beszélni.
Néhány gyakorlat példaként:
-Egy lábas mérlegben fűrész, majd felállásból vállból kinyomás
-Hanyat fekvés híd pózból történő melltől kinyomás
-négyütemű fekvőtámasz statikus plankben megtarott pozícióval kombinálva
-Snacthes térdfelhúzással.
