Elsősorban szeretném kiemelni hogy hiába teszünk meg mindent kívülről a szépségünkért, azért hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, ha belülről nem megfelelő a vitamin és ásványi anyag ellátottságunk, és nem figyelünk oda az étrendünkre nincs az a luxus márkájú kozmetikum ami pótolni tudná ezeknek a hiányok következményeit!
Kezdjük is akkor a belső „szépségápolással”: A tavaszi szezonban a táplálék kiegészítőinket is érdemes kicsit átformálni. Azért hogy segítsünk a szervezetünknek a tavaszi fáradtság leküzdését megmutatom hogy én miket fogyasztok:
1. Elektrolitok: Az elektrolitok ásványi sók, nyomelemek melyeket a téli időszakban nagy mennyiségben használ fel a szervezet. Egyrészről mert fűtenünk kell magunkat, másrészről mert nincs olyan mennyiségű és minőségű zöldség-gyümölcs kínálat mint a tavaszi vagy nyári kínálatban. Mindezek mellett sajnos a mai környezeti hatások miatt(műtrágyázott föld, kemikáliákkal kezelt zöldségek-gyümölcsök-gabonák) közel fele olyan mennyiségben tartalmaznak mikro és makroelemeket mint kb. 200 évvel ezelőtt.
Pluszban ha valaki autoimmun beteg vagy ketózisban van, vagy egyhéten viszonylag sok edzése van, a sok izzadás miatt javasolt az elektrolit pótlás. Ezek a készítmények, rögtön sejt szinten hatnak tehát nincs szükség arra hogy átalakítsa őket a szervezet felvehető formátúvá.
C-vitamin: Belőle sosem elég. Személy szerint minél nagyobb dózisban szedjük annál jobb! Hidd el nem tudsz belőle túl sokat bevenni. Én személy szerint napi 3000 NE –it fogyasztok. A C-vitamin az egyik kulcs fontosságú vitaminunk, legfőképp ilyenkor tavasszal segít a fáradtság leküzdésében.
Csodálatos D-vitamin: Sokan nem tudják és sajnos esze veszettül csak tömik magukba a D-vitamint! Ha nincs napfény, hiába veszed be a kapszulát, nem tud aktiválódni a szervezetben! És nem a szolárium hatására sem fog aktiválódni! Csak és kizárólag a csodálatos napfényünk az aki aktiválni tudja a szervezetünkben! Személy szerint ebből is a min. 2500 NE egységet preferálom! A D vitamin nagyon fontos az immunitás szabályozásában, segít leküzdeni a téli depressziót, szorongást, a sejtregenerációt, a metabolizmus valamint a hormonháztartásunk megfelelő működését. Kutatók bebizonyíták hogy rákos betegeken való tesztelés során azok a személyek akik napi 3000-3500 NE D -vitamint kaptak 60%al hamarabb épültek fel a betegségből.
Omega 3: Az omega 3 segít a keringés fokozásában, az úgynevezett jó koleszterin növelésében, segít megtisztítani az érfalakat a letapadt plakkoktól, csökkenti a gyulladást a szervezetben ezáltal segíti a regenerációt és segít az oxidatív stressz elleni védekező képességben.
Cink: A szabadgyökök keletkezésének egyik legnagyobb harcmestere. Erősíti az immunrendszert, segít a krónikus gyulladások megszűntetésében, a sejt regenerációban valamint az úgynevezett apoptózisban, gátolja a rákos-degeneratív sejtek kialakulását, illetve segíti azok elpusztítását. Mindezeken felül óriási hatással van a hormon háztartásunkra, a pajzsmirigy-hasnyálmirigy valami a női hormonális egyensúlyozás szabályozásában kiemelkedő szereppel bír! Ezen felül pedig a szép bőr haj-köröm egyik jolly jokere.
Szelén: A szelénnek legfontosabb szerepe az antioxidáns tulajdonságából következik, amelynek köszönhetően képes az oxidatív stressz mérséklésére, ezáltal a lipid természetű anyagok kémiai védelmével járul hozzá a sejtek határoló membránjának állagmegóvásához. Az antioxidáns hatást annak révén közvetíti, hogy részt vesz a glutation-peroxidáz enzim szerkezetének felépítésében.
Az antioxidáns védelemmel kapcsolatos a szelén immunrendszert erősítő tulajdonsága, illetve számos, a kórokozók elleni védekezéshez szükséges folyamat intenzívebben zajlik szelén jelenlétében. A szelénnek az élettani szükségletet kevéssel meghaladó mennyisége bizonyítottan segít csökkenteni a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát, ugyanakkor a túlzott szelénbevitel növeli ugyanezt a kockázatot. Számos daganattípus esetében igazolták, hogy a szelén gátolja a kialakulást, illetve az egészséges sejtek számára védekező eszközt jelent. A szelénnel kapcsolódott glutationt a daganatsejtek nem képesek felvenni, ezáltal gyengül az oxidációval (vagyis a károsító kémiai stresszel) szembeni védekezőképességük.
E-vitamin:
Az E-vitamin további jótékony hatásai
• Az agyműködésre is jótékony hatással van, megelőzhet bizonyos neurológiai betegségeket;
• Segíthet csökkenteni a májban lerakódott zsír mennyiségét gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően;
• Javít a fizikai erőnléten, segíti az izmok gyors regenerálódását;
• Enyhítheti a meglévő betegségek tüneteit;
• Dúsítja a hajat;
• Szabályozza a hormonokat;
• Enyhíti a premenstruációs tüneteke
Fontos! Az E-vitamin zsírban oldodó vitamin, tehát ahhoz hogy aktiválódni tudjon szükséges a jó minőségű zsír bevitele táplálkozással(magok, olíva olaj, kacsazsír, kókuszolaj, avokádó, halak stb)
Matcha-.zöld tea:
Antoixidánsokban gazdag
Védi a májat
Szabályozza a vércukorszintet
Segít a méregtelenítésben->narancsbőr eltüntetésében
Keringés javító
Glutamin:
A glutamin egyik legfontosabb hatása hogy segít az egészséges bélmikrobiom –bélnyálkahártya kialakításában, , csökkenti az izomleépülést és a regenerációs időt. Fokozza az immunfunkciókat, vagyis erősíti az immunrendszert , az izomnövekedést és a teljesítményt, a koncentrációs és megfigyelőképességeket.
Külső megújulás:
A kozmetikumokat tekintve is érdemes picit átformálni a napi rutint!
Estére még maradhatnak a testesebb krémek, szérumok, nappalra viszont már érdemesebb könyedebb textúrájút alkalmazni!
Én a kozmetikumok terén is a természetesség híve vagyok ezért csakis olyan natúr kozmetikumokat használok amelyek minden mentesek, ökő barát, úgy mint az DM ALverde termékei. Egyrészt az én bőröm érzékeny másrészről nagyon nem mindegy számomra hogy mi kerül fel a bőrömre, majd onnan szívódik fel a szervezetembe. A másik termék amiket használok azok a hidegen sajtol olajok.
Estére miután letisztítottam az arcom kókusz zsírral(jelzem a legjobb smink lemosó, arctisztító és tonik egyben,) még letisztítom az ALverde arctisztító géljével. Ezután vagy Retinolt viszek fel, majd végül vagy az ALverde kimondott éjszakai olíva olajos szérumját vagy argán vagy csipkebogyó olajjal ápolom le a bőröm.
Retinol hatása:
• serkentik a bőr saját kollagéntermelését, ez eredményezi a sima, ránctalan bőrfelszínt, a bőrfiatalító hatást
• antioxidáns hatással bírnak, mellyel a már meglévő kollagén lebomlását gátolják
• elősegítik a bőr vízmegkötő anyagainak előállítását, így bőrünk hidratáltságára is hatnak
• a bőr legfelső rétegének megújulását segíti és gyorsítja a bőrsejtek osztódását, ez a tulajdonság pedig a pattanások és a pigmentfoltok kapcsán igazán előnyös
Nappal: Az első lépés a szemkörnyék ápoló használata(szintén Alverde), majd jöhet az Alverde Hyaluron és Kollagén széruma, majd egy könnyed nappali Alverde krém. Személy szerint én nem szeretem a külön fényvédőket. Egyrészt mert ma már a nappali krémek 80%-a úgy van kialakítva hogy tartalmaz fényvédőt, másrészről pedig kutatások bebizonyítottá hogy a fényvédő gátolja a D vitamin bejutását a szervezetbe, (ha nem hiszed ajánlom figyelmedbe dr. Lenkei Gábor könyveit!). Meg lehet ezért kövezni, ez az én egyéni véleményem, de természetesen te ettől függetlenül nyugodtan használhatsz fényvédőt!
Alapozók, púderek stb. Ahogyan melegszik az idő próbáljuk meg a kevesebb –több elvét követni. Az alapozókat, púdereket, most már elhagyhatjuk, jöhetnek a könnyebb állagú CC vagy BB krémek munkába, hétköznapokra vagy alkalmakra. Hétvégén viszont próbáljunk meg ezek nékül úgyond csupasz arcbőrrel lenni, hogy tudjon lélegezni az arcbőrünk. Fontos! Ez nem egyenlő az igénytelenséggel! A szépen ápolt smink nélküli arcbőr sok esetben sokkal szebb mint full sminkben. Pluszban ha az arcbőrünk nem szép smink nélkül, akkor az sminkben sem lesz a legjobb! Elsőnek az alapokat ápoljuk, kezeljük, ezután jöhet rá a rétegzés.
Bízom benne hogy kedvet kaptál egy kis megújulásra!
Törődj önmagaddal, a tested pedig meghálálja!
