A kettlebell-t az 1700-as években kezdték használni Oroszországban, edzésmódszerként viszont csak a 20.században vált ismertté. A kettlebell a funkcionális edzés része, mely során egy gyakorlattal egyszerre több izmot dolgoztatunk meg.
Kiváló az erő, egyensúly érzék fejlesztésére, növeli a mozgástartományt, 1-1 kardió edzést tökéletesen kiválthatsz vele mivel csökkenteni a testzsírt úgy hogy az izomzatot megtartja, fejleszti, tehát kiváló szálkásítási célra is. Legnagyobb előnye az hogy kis helyen is elfér, és otthon is tudsz vele könnyedén hatékony edzéseket végezni. Ám éppen ebben rejlik a veszélye.
Mielőtt neki kezdesz, kérd ki egy edző segítségét, mert nagyon nem mindegy a gyakorlatok helyes kivitelezése, ugyanis nagyon könnyen lesérülhetsz, ami akár egy életre nyomot hagyhat a testedben!
Az első legyen a prevenció, majd utána jöhetnek a jobbnál jobb kettlebelles edzések!
Neked való ez az edzésforma ha:
-javítani szeretnél a testzsír-izomtömeg arányodon
-unod a „klasszikus” edzéseket
-ízületi vagy izomproblémáid vannak és rehabilitációs edzést szeretnél
-otthon tudod csak megoldani az edzéseket
-nem szeretnél sok pénzt rá költeni az edzésekre
-plusz szálkásodásra van szükséged úgy hogy az izomzatodból nem szeretnél veszíteni!
Hajrá, gyerünk, kezd neki! Menni fog!
